2023年11月24日下午，国际交流学院在朝夕楼202开展了以“自我关怀：嗨！给自己写一封情诗吧”为主题的学生心理健康教育活动。本次活动由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办，国际交流学院承办，旨在培养同学们面对消极情绪时自我关怀的能力，活动邀请到深圳大学心理健康教育与咨询中心准实习咨询师王巧、赵妍慧两位研究生作为带领者主持。

1.OH卡认识自我

活动伊始，带领者带领同学们以图片的形式认识自我，屏幕上展示了各种各样的OH卡卡面，同学们需要根据自己的认识从中选出两张OH卡，分别是“最符合自己形象”的卡片和“最能代表他人对自己的印象”的卡片并说出相应理由，以此来认识“我眼中的我”以及“别人眼中的我”。期间，同学们积极参与，用最朴实、真切地语言描述所选中的图片，并阐述所选图片背后的思考。通过对于自身形象的选择和阐释，同学们对自身也有了更清晰的认知。

2.夸奖链条游戏

在选择自我形象卡片后，同学们需设计自我卡通形象，并给自我卡通形象做写下五个形容词。大家对于自己的认知各有不同，有满意也有不满之处。接下来，在场同学开启夸奖链条游戏，每个人对团队成员进行夸奖或赞美，并把这份赞美传递下去。“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。当遇到事情，从某一个角度看，可能会导致我们情绪低落、内心不快；但从另一个角度看，就会积极乐观、豁然开朗。换个角度看世界，会收获不同的东西，世界也会因此以另一个面貌展示在你面前。通过认识自我，拥抱真实的自己，能更好地了解自我，共情他人，学会从不同角度看待问题，拥抱真实自我。

3.自我关怀理论

带领者向同学们讲解了美国心理学家Kristin Neff提出自我关怀理论，倡议与自己的“痛苦”好好相处，积极主动地安慰自己，实现爱的“自给自足”。爱的“ 自给自足”核心是：我们可以从自我友善，普遍人性两个角度更加客观地认识自己，用正念的方法自我接纳，给予自己爱的力量，不要被困在自我指责的牢笼中。

4.给自己写一封情诗吧！

随后，带领者展示了查理卓别林写给自己的情诗，以此引导同学们给自己写一首情诗。同学们各显身手，创作了许多极富诗情画意的佳作。

在活动最后，带领者以皮特·沃克的话作结，鼓励同学们在生活中不断增强自我认同感和自我归属感，引导同学们在学习和生活中产生消极情绪时，积极主动地关怀自己，化解消极情绪，拥抱最真实的自己，不断培植自爱的力量。

至此，本次国际交流学院心理健康教育活动到此圆满结束。各位留学生来自全世界各地，汇聚于此。衷心希望每位参与者能通过本次活动了解到最真实的自己，学会自我关怀、自我接纳，与自己对话，在激流勇进的生活中安静下来，聆听自己的心跳与呼吸，接纳自己的不完美，发现自己的闪光点。等到阳光透过树枝，斑驳光点洒在心头时，可以开心地对自己说“我喜欢自己喜欢得不得了！”